Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico? Embora com bastante semelhanças, às duas coisas são diferentes.
Para entender melhor as diferenças e semelhanças das duas modalidades que trabalham com o corpo humano, continue conosco e descubra no artigo de hoje.
Muitos podem achar que são a mesma coisa, entretanto, depois do texto de hoje, as dúvidas irão acabar e você irá entender de uma vez por todas.
Afinal, embora pareça simples, saber a diferença entre atividade física e exercício físico irá te ajudar a entender melhor suas atividades e o que cada uma delas tem a oferecer.
Atividade Física e Exercício Físico: as semelhanças
Vamos começar pelas semelhanças, que embora sejam coisas diferentes, tem muito a ver uma com a outra.
Ambas são realizadas por nós, envolvem movimentos do corpo humano e possuem gasto calórico.
Afinal, para qualquer execução de movimento nosso corpo demanda energia da queima calórica.
Na verdade, apenas para existir nosso corpo já precisa de certa quantidade de energia, onde basicamente nosso corpo queima calorias a cada segundo quando respiramos, digerimos a comida, pensamos e até mesmo para dormir.
Porém, na maioria das vezes só nos damos conta do gasto calórico nos exercícios físicos sem considerar que atividades físicas também demandam de energia do nosso corpo.
Muitas vezes, dependendo da atividade, pode até gastar mais energia que horas de treinamento.
Na realidade, atividades físicas planejadas e executadas com uma preparação prévia, mas também podem se encaixar como uma espécie de exercício físico, por juntar vários componentes que os exercícios físicos também possuem, como movimento, técnica e tempo determinado.
Então, sim, ambas são bastante parecidas (inclusive exercícios físicos, de certa forma, são atividades físicas).
Agora é vez de irmos para as diferenças básicas entre elas.
Atividade Física e Exercício físico: as diferenças
Enquanto atividades físicas são qualquer atividade humana que utiliza de movimentos do corpo e que geram gasto de calorias (energia), como andar, subir e descer escadas, limpar a casa, coletar lixo, carregar sacolas, entre outras coisas.
Exercícios físicos são atividades físicas planejadas, com “regras”, repetições, hora de desempenho e em muitas delas, são realizadas em espaços próprios, como campos e ginásios.
Aqui entram, por exemplo, os esportes, musculação, crossfit, entre outros.
De forma geral, as diferenças vêm mais da forma como são vistas, do que de coisas completamente opostas.
Afinal, correr para não se atrasar é visto como uma atividade física, já correr em uma pista atlética é considerado um exercício físico, a corrida.
Podemos dizer, que os exercícios físicos são “evoluções” de atividade físicas humanas, onde foram incluídas regras, que a diferenciavam de simples atividades corriqueiras.
Além disso, os exercícios físicos possuem uma forma maximizada de serem realizados, a fim de melhorar pontos específicos e consequentemente melhorar o corpo humano como um todo.
Tendo muitos especialistas em determinados exercícios que podem te ajudar a sempre executar os movimentos da melhor forma, com segurança para seu corpo.
Já atividades físicas geralmente não utilizam dos movimentos mais precisos, muitas vezes colocando em risco articulações, músculos e a coluna, por exemplo.
Dessa forma, se o seu objetivo for saúde e qualidade de vida, é preciso praticar exercícios físicos e não apenas as atividades comuns do dia a dia, que embora gastem calorias ainda possuem um efeito muito menor, principalmente, se levarmos em conta a saúde e estética do corpo.
Benefícios dos exercícios físicos
Vamos a eles!
Bem-estar
A prática de exercícios tem a capacidade de liberar endorfina, um hormônio que está intimamente ligado ao bem-estar e ao prazer.
Enquanto atividades físicas corriqueiras são vistas como chatas e tediosas, os exercícios são estimuladores e geram grande motivação.
Por conta disso, a prática esportiva garante melhoras no humor e diminui sintomas de ansiedade e depressão.
Além de promover maior socialização, quando é executado com outras pessoas juntas ou no entorno. Ajudando a todos a viverem melhor.
Qualidade de sono
Nós somos seres ativos, ou pelo menos era assim que nossos antepassados viviam.
Dessa forma, quando somos sedentários acabamos desregulando várias funções do nosso corpo e cérebro. E uma dessas funções é o sono.
Além disso, pessoas que sofrem de insônia relatam melhoras significativas quando começam a realizar exercícios físicos.
Pelo fato de melhorar o bem-estar e gerar cansaço físico e mental, acaba sendo um forte aliado do sono.
E é claro, que quanto mais você descansar, melhor será sua execução dos exercícios físicos.
Sendo assim, o sono se torna tão aliado dos exercícios físicos, quanto os exercícios físicos do sono.
Dessa forma, quem ganha é quem pratica os exercícios.
Perda de gordura e ganho de massa magra
Os exercícios físicos são aliados a uma alimentação de qualidade, vão garantir uma grande perda de gordura e ganho de massa magra.
Garantindo uma melhor estética, que certamente irá deixar qualquer pessoa mais saudável e também com uma melhora significativa na autoestima.
Reduz as chances de AVC e de doenças crônicas
Veja bem, AVC ou acidente vascular cerebral, na maioria dos casos, é desencadeado por problemas de saúde e doenças crônicas como hipertensão, colesterol alto e diabetes.
Embora, em alguns casos tenha a ver com fatores genéticos, na grande maioria das vezes esses problemas são gerados pela falta de exercícios físicos.
Pois, justamente são os exercícios físicos que ajudam nosso corpo a ficar mais regulado (no sentido hormonal, por exemplo) e evitam todos esses problemas crônicos acima citados.
Com isso reduzindo e muito as chances de AVC.
Importante!
Sempre que for realizar qualquer exercício físico, verifique com seu médico se está apto a praticar.
Estando tudo ok, o mais indicado é contratar um profissional de educação física especializado na área.
Com isso, você garante que irá desempenhar o exercício da melhor forma possível, com segurança e eficiência. Garantindo todos os benefícios acima.
Conclusão
Saber a diferença entre atividade física e exercício físico é importante para entender cada assunto.
Onde as atividades físicas são coisas corriqueiras e exercícios físicos são modalidades onde é possível trabalhar o corpo com diretrizes definidas e corretas, tendo inúmeros benefícios extras.
