Quais os benefícios de andar de bicicleta para a saúde? Por que pedalar é importante? Como inserir o pedal em nossa rotina?
Desde já, saiba que se trata de uma atividade de muitos benefícios para qualquer pessoa. É ainda é uma das atividades mais recomendadas pelos médicos.
Pedalar é fácil e divertido, e você pode fazer isso num parque, na rua, ou em uma academia. É uma atividade que te traz grande performance, porém, respeite seus limites, claro!
Então, veja nesse post de hoje sobre a atividade de pedalar: benefícios de andar de bicicleta para a saúde. Vamos nessa para aprender mais?
Por que pedalar é importante?
Afinal, os benefícios de andar de bicicleta para a saúde, realmente, são efetivos e trazem melhorias em geral para nossa saúde?
Pois bem, não é de hoje que a OMS recomenda a prática da atividade física para nossa saúde física e mental. Inclusive, essa entidade recomenda que as autoridades políticas providenciem formas de atividades físicas.
Isso para que nossa vida seja mais ativa e, realmente, mais saudável. Além de ser um meio de locomoção sustentável. Pois bem, países como a Holanda, por exemplo, fazem incentivo para a população aderir à bicicleta.
Pedalar é importante, pois traz vantagens cognitivas, psicológicas e sociais. Sobre esta última vantagem, a atividade pode ser feita em grupo, o que nos traz mais momentos de socialização.
Para a entidade governamental Pub Med, ela mostra que a atividade física ligada ao esporte está diretamente ligada a um envelhecimento bem-sucedido.
Vamos ver mais!
Benefícios de andar de bicicleta para a saúde
Dentre os benefícios do pedal, eles estão listados a seguir:
1. Melhora o condicionamento físico
Inicialmente, dentre os benefícios de andar de bicicleta, há uma melhora considerável em nosso condicionamento físico.
Ou seja, é possível aumentar a intensidade e o ritmo das atividades físicas sem um cansaço rápido. O que ajuda ainda a queimar gordura e contribui para nossa saúde do coração.
2. Ajuda a ter uma mente saudável
Inicialmente, o estresse é uma anomalia muito presente nos dias atuais, embora tem como evitar essa condição com a prática do pedal.
Esse hospital psiquiátrico faz um alerta de que pedalar é também uma forma de relaxar e deixar o estresse de lado, o que prioriza um estado mental mais tranquilo.
Há, nitidamente, muitos benefícios em andar de bicicleta para a saúde, pois a atividade libera os neurotransmissores, como a endorfina e serotonina, que estão ligadas à sensação de bem-estar.
Assim, você estará prevenindo doenças, como a ansiedade, depressão e estresse e, assim, poderá viver mais equilibrado mentalmente.
3. Fortalece nossa imunidade
Praticar atividades como o pedal melhora nossa imunidade e evita doenças, um mal que ninguém quer.
Nessa linha, segundo a American Cancer Society, a prática regular de atividade física, como o pedal, por exemplo, evita vários tipos de doenças, inclusive o câncer.
4. Ajuda a perder peso
Afinal, quem nunca quis perder uns quilinhos para ter um corpo mais bonito e em forma?
Dentre os benefícios de andar de bicicleta para a saúde está a perda de peso, pois pedalar aumenta o gasto de calorias e eleva nosso metabolismo.
Embora sabemos que somente andar de bicicleta pode não ser o suficiente, mas combinar a atividade do pedal com uma alimentação rica e saudável, ajuda bem a ter uma melhor performance.
5. Auxilia na recuperação de lesões ósseas
Alguns médicos ortopedistas vêm recomendando a prática de andar de bicicleta para quem está com lesões ósseas, ou até mesmo sentem dores nas pernas ou joelhos, por exemplo.
Andar de bicicleta melhora a saúde de nossas articulações, trazendo fortalecimento, tirando dores e aumenta ainda nosso equilíbrio físico.
Então, se você hoje está com dores nos joelhos, pernas e outros membros inferiores, que tal começar a fazer o pedal?
6. Previne a diabetes
Milhares de brasileiros sofrem com a diabetes, e segundo projeções, o número de pessoas com essa doença tende a se elevar no futuro.
Nesse sentido, de acordo com o portal Mundo Boa Forma, pessoas que praticam a atividade de pedalar, têm 58% menos chances de desenvolver a diabetes.
Viu como são muitas as vantagens de andar de bicicleta para a saúde? Você não vai querer perder tudo isso, certo?
Benefícios de andar de bicicleta: como inserir o pedal na sua rotina?
De início, para quem é iniciante no pedal, como é uma atividade nova, é importante pedalar com pessoas que já tenham prática nessa atividade esportiva.
Como os benefícios de andar de bicicleta para a saúde são muitos, o que não vai faltar são pessoas que queiram te fazer companhia ao pedalar.
Antecipadamente, quem nunca pedalou, você pode iniciar os treinos de pedal dentro de sua rotina de atividade física, iniciando no pedal gradativamente.
Especialistas ressaltam que nos primeiros dias de pedal, não é ideal fazer mais que 80 km, pois o correto é pegar um certo preparo primeiro.
E o treinador de ciclismo Vinícius Arnoudo recomenda que não é o momento de se preocupar com as competições entre amigos ou até mesmo com os aplicativos de corrida. Isso se você é iniciante. Por isso, respeitar o nosso limite é o ideal. Combinado?
Benefícios do pedal por faixa etária
Finalmente, há muitos benefícios de andar de bicicleta para a saúde das crianças e adolescentes, por exemplo:
- Resistência do coração
- Maior ativação muscular
- Melhoria da saúde dos ossos
- Melhoria da resistência física
- Melhor composição corporal.
Para os adultos:
- Ajuda a perder peso
- Melhora a saúde dos ossos
- Previne quedas
- Menores riscos de AVC, pressão alta, diabetes etc
- Melhora do sistema cardiovascular
- Melhor o entrosamento social.
Lembrando que você deve respeitar seus limites, assim como em outra atividade física qualquer. Então, uma prática eficiente e contínua dessa atividade, só tem a nos trazer mais saúde.
Por fim, neste post você viu mais sobre a atividade de pedalar: os benefícios de andar de bicicleta para a saúde.
Agora que você conhece mais desse esporte e de seus benefícios para nossa saúde física e mental, você não vai querer perder, não é mesmo?
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