Inicialmente, quais são os alimentos que aceleram o metabolismo? Quais as propriedades efetivas desses alimentos? Eles realmente têm características que possibilitam emagrecer?
Os alimentos que acelerem o metabolismo são bem procurados por pessoas que desejam emagrecer, uma vez que eles ajudam muito a perder gordura corporal.
Sabemos que ter excesso de peso e gordura corporal trazem males para nossa saúde. E, já que isso pode ser gerenciado, veja neste post o que comer para acelerar seu metabolismo. Afinal, quem não deseja ficar com aquele corpinho, conquistar a saúde e o bem-estar? Saiba que ao consumir regulamente esses alimentos que serão mencionados abaixo, isso é possível.
12 Alimentos que aceleram o metabolismo:
Desde já, vamos conferir mais sobre cada um desses alimentos que aceleram o metabolismo:
1. Alimentos ricos em proteínas
Uma das principais formas de acelerar o metabolismo, emagrecer e perder gordura corporal é através do consumo desses alimentos que trazem grandes quantidades de proteínas.
Dr. Juliano Pimentel, médico, diz que esses alimentos elevam a taxa metabólica de 15 a 30% em comparação a outros alimentos, como os carboidratos e gorduras.
Dentre esses alimentos ricos em proteínas, estão:
- Peixe
- Ovos
- Carne
- Nozes e sementes
2. Alimentos ricos em ferro, zinco e selênio
O ferro, zinco e selênio, cada um deles tem uma função diferente, embora eles têm funções apropriadas quando o assunto é sobre alimentos que aceleram o metabolismo.
Esses nutrientes são essenciais para regular a glândula tireoide, a qual regula o metabolismo. É essa glândula a responsável por criar a quantidade certa de hormônios.
Dentre esses alimentos estão:
- Frutos do mar
- Nozes e sementes
- Legumes
- Carnes
3. Pimenta
A pimenta está também entre os alimentos que aceleram o metabolismo, a qual possui a capsaicina, que é um elemento da pimenta com grande capacidade de acelerar o metabolismo.
A pimenta é considerada um alimento termogênico, que tem a função de acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso, ao queimar gordura corporal.
Além disso, ela traz característica que ajuda a trazer mais saciedade.
4. Café
Desde já, para quem busca acelerar o metabolismo, emagrecer e queimar gordura corporal, o bom e velho cafezinho ajuda muito a elevar a taxa metabólica de nosso corpo.
A cafeína presente no café contribui para queimar gordura para obter energia e ainda contribui para aumentar o desempenho durante os treinos.
Claro que vale considerar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
Que tal unir o útil ao agradável, vai um cafezinho aí?
5. Legumes
Inicialmente, os legumes são ricos em proteínas quando comparados a outros alimentos vegetais.
Dentre os principais legumes recomendados, temos:
- Lentilhas
- Ervilhas
- Grão-de-bico
- Amendoim
Um alto teor de proteína faz com que seu organismo queime mais calorias no processo para digerir, isso ao comparar com os alimentos pobres em proteínas.
6. Chás
Afinal, quem gosta de tomar chá, vai também unir o útil ao agradável.
Os chás têm propriedades como a cafeína e catequinas, que têm potencial de acelerar o metabolismo. De acordo com o médico Juliano Pimentel, o chá pode elevar o metabolismo de 4 a 10%.
Nosso organismo usa de energia armazenada para ter energia de modo eficaz, o que eleva a capacidade de queimar gordura. Por isso, para quem deseja emagrecer, pode apostar nos chás, como o chá verde, por exemplo.
7. Cacau
O cacau também está na lista dos alimentos que aceleram o metabolismo. Ele tem potencial de promover a expressão de genes, o que promove o uso de gordura para gerar energia.
Ao comprar o cacau, faça opção pelas versões amargas, as quais têm mais propriedades benéficas para nosso processo de metabolismo.
8. Vinagre de maçã
À primeira vista, o vinagre de maçã também figura entre os alimentos que aceleram o metabolismo.
O vinagre de maçã ainda ajuda a perder peso de outras maneiras, pois ele retarda o esvaziamento do estômago e traz saciedade. Mas cuidado para não tomar mais que 2 colheres dele ao dia.
9. Água
A princípio, quem diria que a água ajuda a acelerar nosso metabolismo e a emagrecer e queimar gorduras, não é mesmo?
A água pode acelerar e muito nosso metabolismo, além de ajudar a nos mantermos hidratados. Segundo estudos do fisiologista Turíbio Barros, com a água nosso metabolismo aumenta a uma taxa de 30%.
Isso com sua ingestão regular.
10. Atum
Antes de tudo, o atum é rico em ômega 3, o qual ajuda bem no metabolismo da glicose. Além dele ter a leptina ligada à saciedade, o que ajuda a perder peso.
Segundo João Merhheb, nutrólogo do Hospital São Lucas Copacabana, o atum melhora o metabolismo da glicose, o que evita que o hormônio seja liberado na corrente sanguínea, o que vem a facilitar mais gordura ruim.
11. Óleo de coco
O Óleo de coco também figura entre os alimentos que aceleram o metabolismo.
O óleo de coco se tornou muito popular por ter grande potencial para nosso processo de emagrecimento e ganho de saúde.
Ele possui triglicérides de cadeia média, o que contribui para acelerar o metabolismo e ajudar a perder peso.
Então, suas gorduras são absorvidas no sangue, e vai para nosso fígado, em seguida, elas são transformadas em energia, o que reduz que a gordura seja armazenada no nosso corpo.
12. Temperos e especiarias
Quem gosta de comida temperada e consome regulamente os temperos, está contribuindo para seu processo de queima de gordura corporal.
Muitas especiarias, como a pimenta, por exemplo, tem propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura, tais como:
- Grãos do paraíso
- Pimenta caiena
- Gengibre
Acima de tudo, o efeito é maior e mais eficaz quando a pessoa tem o hábito de consumir tais especiarias, certo?
Para finalizar, neste post você viu sobre 12 alimentos que aceleram o metabolismo.
Agora, você conhece a lista dos potencializadores, que tal começar a inserir eles em sua dieta alimentar?
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